A mí me diagnosticaron depresión y ansiedad a los 14 años y después de haber ido terapia les puedo confirmar que las cosas mejoran. Por eso quiero aprovechar que hoy es el día mundial de la lucha contra la depresión y para hablar un poco las cosas… También quiero aprovechar para recordarles que es una enfermedad silenciosa que no discrimina y que nos puede pasar a todxs, pero sobre todo, recalcarles que no están solxs. Si no sabes qué está pasando en tu mente y no tienes ni idea por dónde empezar, lee los siguientes puntos y, por favor, no dudes en buscar ayuda. <3
¿Cómo saber si tengo depresión? Estos son los síntomas
¡No estás sola! ¡No estás solo! ¡No estás sole!
Síntomas de la depresión
De acuerdo con la Clínica Mayo, la depresión se puede manifestar con diferentes síntomas:
- Sentimientos de tristeza, llanto, vacío o desesperanza.
- Estallidos de ira, irritabilidad o frustración, incluso por cosas que no tienen gran importancia.
- Pérdida de interés o placer en la mayoría o todas las actividades normales, como sexo, pasatiempos o deportes.
- Trastornos del sueño, incluido el insomnio o dormir demasiado.
- Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo adicional.
- Reducción del apetito y pérdida de peso o aumento de los antojos de alimentos y aumento de peso.
- Ansiedad, agitación o inquietud.
- Pensamiento, habla o movimientos corporales lentos.
- Sentimientos de inutilidad o culpa, obsesión por fracasos pasados o autoculpabilidad.
- Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
- Pensamientos frecuentes o recurrentes de muerte, pensamientos suicidas, intentos de suicidio o suicidio.
- Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.
¿Cómo saber si tengo depresión?
Si te identificas con algunos de los síntomas mencionados anteriormente, es importante que busques ayuda y acudas con un profesional que te haga un diagnóstico formal para que te ayude a sobrellevarlo y superarlo. Puede que te de flojera, que no sientas que es necesario o incluso que sientas pena, pero ir a terapia o tomar la medicación recetada por un profesional de la salud, te cambiará la vida. No hay mayor forma de self-love y self-care que darle prioridad a tu salud mental y buscar ayuda para sentirte bien. <3
¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
Honestamente, esto depende mucho de la personalidad de cada persona… Cada quién necesita ayuda de forma distinta. Pero creo que hay un punto clave: estar ahí. Estar ahí para escuchar, entender, empatizar, apoyar, cuidar, ayudar de la forma que sea y dejar claro que siempre vas a estar ahí para lo que se necesite, sin juzgar. Si sientes que hay apertura, la NHS recomienda que lxs animes a buscar ayuda profesional (ir a terapia es esencial), a cuidarse manteniéndose físicamente activxs y llevando una dieta balanceada y a hacer cosas que disfrutan.